Khóa học: Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Thể loại: Sức khỏe - Giới tính

Số bài học: 36

Thời lượng video:

Cấp độ: Chưa xếp hạng

Sở hữu khóa học trọn đời Có

Cấp chứng nhận hoàn thành Có

0 VNĐ

Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Lợi ích từ khóa học

- Gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch theo chế độ Clean Eating giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diện.

- Công thức nước uống detox thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào.

- Hiểu bản chất của chế độ ăn hiện tại.

- Sau khóa học này bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng kham khổ.

- Menu mẫu cho 21 ngày ăn sạch. Từ các món ăn sáng, giữa buổi, ăn trưa, ăn xế, ăn tối, bạn sẽ tự tạo cho mình những thực đơn ăn sạch không nhàm chán.

- Hiểu đúng, hiểu đủ, hiếu thấu đáo về ăn sạch để thay đổi lối sống tích cực lành mạnh cho bạn và cả gia đình.

- Cách đọc nhãn mác, thành phần sản phẩm và cách lựa chọn sản phẩm an toàn.

- Tận hưởng và cảm nhận sự tươi mới, những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài. Cơ thể thon gọn hơn, tinh thần thoải mái và có một lối sống lành mạnh hơn.

Đối tượng mục tiêu

Những ai muốn tăng cơ, giảm mỡ.

Những ai muốn tìm chế độ ăn giảm cân hiệu quả mà vẫn lành mạnh.

Những người muốn nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái.

Tổng quát

– Bạn chán ngấy chế độ ăn nhiều dầu mỡ, sợ đồ ăn nhanh, thực phẩm bẩn tràn lan.

– Bạn muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh. Không chỉ đơn giản là ăn mà bạn muốn ăn những gì tốt cho cơ thể bạn nhất, ăn sạch nhất mà chưa biết bắt đầu từ đâu và như thế nào?

– Bạn rất muốn ăn sạch nhưng lo ngại tốn kém nhiều chi phí, mất nhiều thời gian và công sức chế biến hơn bình thường?

– Bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh?

Vậy thì khóa học này dành cho bạn đó!

Yêu cầu của khóa học

Máy tính/điện thoại có kết nối internet ổn định.

Chuẩn bị các nguyên liệu theo yêu cầu.

Hiểu về ăn sạch

Giới thiệu khóa học

3:29 phút

Chế độ ăn hiện tại của chúng ta có vấn đề gì?

1:31 phút

Clean Eating - Ăn sạch là gì? Vì sao nên ăn sạch?

1:26 phút

Các gợi ý giúp bạn bắt đầu ăn sạch

2:28 phút

14 tips đơn giản để ăn sạch

5:13 phút

Hướng dẫn cách ăn uống giảm cân mà không cần ăn kiêng

3:44 phút

Phân biệt loại thực phẩm tốt và thực phẩm xấu

6:11 phút

Liệu trình 21 ngày thay đổi chế độ ăn - Bạn nên thay đổi

3:01 phút

Thực đơn ăn sáng – Cho một khởi đầu đầy năng lượng

Hướng dẫn chế biến bánh tortilla cuộn cá hồi xông khói

3:53 phút

Hướng dẫn chế biến sinh tố rau xanh – Green Smoothies

2:47 phút

Hướng dẫn chế biến trứng ốp với nấm và mùi tây – Mushroom and Parsley omlette

4:02 phút

Hướng dẫn chế biến cháo yến mạch với hoa quả – Porridge with fruit compote

3:34 phút

Hướng dẫn chế biến súp khoai tây và đậu Hà Lan – Pea and potato soup

4:10 phút

Hướng dẫn chế biến trứng cuộn húng quế tây và cải bó xôi – Basil spinach crepe

3:44 phút

Hướng dẫn chế biến hoa quả trộn sữa chua Hy Lạp

1:38 phút

Hướng dẫn chế biến sinh tố dâu tây mâm xôi – Mixed

2:07 phút

Hướng dẫn chế biến lòng trắng trứng ốp cải bó xôi – Spinach omelette

5:33 phút

Hướng dẫn chế biến lòng trắng trứng ốp cà chua nấm – Egg white omelettes with mushrooms tomato

3:51 phút

Thực đơn ăn trưa – Bổ sung năng lượng dồi dào

Hướng dẫn chế biến bánh đa nem cuộn thịt heo – Pork rice paper roll

5:09 phút

Hướng dẫn chế biến salad cá hồi xông khói – Smoked salmon salad

4:36 phút

Hướng dẫn chế biến cơm gạo lứt gà sốt chua ngọt – Sweet chilli chicken with rice

7:57 phút

Hướng dẫn chế biến gà cay trong bát bắp cải – Chilli Chicken san choy bow

4:07 phút

Hướng dẫn chế biến salad tôm kiểu Việt – Vietnamese prawn salad

4:52 phút

Hướng dẫn chế biến bánh đa nem cuộn cá ngừ – Tuna rice paper rolls

2:55 phút

Hướng dẫn chế biến salad gà bóp xoài xanh – Chicken and green mango salad

4:21 phút

Hướng dẫn chế biến salad gà với mù tạt vàng – Dijon chicken salad

4:22 phút

Hướng dẫn chế biến bánh đa nem cuộn tôm – Prawn roll

5:16 phút

Hướng dẫn chế biến salad pasta cá ngừ – Tuna pasta salad

3:53 phút

Hướng dẫn chế biến bánh mì gà – Chicken vietnamese

3:01 phút

Thực đơn ăn tối – Cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh

Hướng dẫn chế biến súp gà viên với cà chua và cà rốt – Tomato and carrot soup with chicken meatballs

8:06 phút

Hướng dẫn chế biến cá áp chảo với đậu nghiền – Pan-fried fish with green pure

4:46 phút

Bài 3: Hướng dẫn chế biến heo bít tết với salad củ dền – Pork steaks with beetroot salad

4:56 phút

Hướng dẫn chế biến cá hồi sốt teriyaki kèm rau củ – Fish & Veggies

5:19 phút

Hướng dẫn chế biến bò bít tết với bí đỏ nghiền – Beef steak with garlic beans and pumpkin mash

4:54 phút

Hướng dẫn chế biến mì xào gà kiểu Thái

4:21 phút

Hướng dẫn chế biến cá hồi nướng kèm rau củ kiểu Á – Roasted ocean salmon and asian greens

3:18 phút

Học nhảy Shuffle Dance cơ bản cho người mới bắt đầu

0 VNĐ Xem ngay

ĐỐI MẶT VÀ CHIẾN THẮNG UNG THƯ

0 VNĐ Xem ngay

Rèn luyện sức khỏe bằng phương pháp YOGA

0 VNĐ Xem ngay

Yoga trực tuyến - khỏe đẹp ngay tại nhà

0 VNĐ Xem ngay

Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Thể loại: Sức khỏe - Giới tính

Số bài học: 36

Thời lượng video:

Cấp độ: Chưa xếp hạng

Sở hữu khóa học trọn đời Có

Cấp chứng nhận hoàn thành Có

0 VNĐ

TRƯỜNG CAO ĐẲNG CÔNG NGHỆ VÀ DU LỊCH

TRƯỜNG CAO ĐẲNG CÔNG NGHỆ VÀ DU LỊCH