- Sau khi tham gia khóa học viên sẽ có kiến thức để tập luyện lâu dài với bộ môn gym.
- Luôn giữ được vóc dáng và duy trì được trạng thái sức khỏe tốt nhất cùng năm tháng
- Biết chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp
Đối tượng mục tiêu
- Nữ và nam giới từ 18-40 tuổi
- Các trường hợp béo bụng, tích mỡ ở tay, đùi
- Dành cho nhu cầu nâng cao sức khỏe cải thiện tim mạch
- Phụ nữ sau sinh
Tổng quát
Khóa học sẽ mang đến cho bạn:
- Giáo án tập luyện và phương pháp xây dựng chế độ dinh dưỡng.
- Chế độ luyện tập với các bài tập compound sử dụng tối đa sức mạnh cơ thể đốt cháy mỡ tối đa và các bài Tabata và HIIT với cường độ cao cải thiện tim mạch và sức bền.
- Dinh dưỡng: Bắt đầu với các công thức tính toán chỉ số chuyển hóa cơ bản của cơ thể. Để có thể lên được macro (là thực đơn dinh dưỡng trong ngày) phù hợp cho thể trạng của từng cá nhân.
- Lợi ích: Đánh tan mỡ thừa, có đầy đủ kiến thức tập luyện và dinh dưỡng sau khóa huấn luyện.
Đặc biệt so với các khóa học online khác: Cung cấp video về tập luyện và chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng do HLV Vũ Đình Hoan thực hiện tại GYM MAX PT.
Yêu cầu của khóa học
- Điện thoại hoặc máy tính kết nối được internet
- Toàn bộ kiến thức cần thiết đã có trong khóa học, không đòi hỏi học viên cần có kiến thức về gym.
- Tối thiểu cần có 1 đôi tạ đơn và tạ đòn
